Jak si udržet čistou hlavu
Lidská mysl je jako rádiový přijímač, který neustále přijímá signály. A když žádné signály nepřijímá, velmi často si je sama vytvoří. Díky neustálému příjmu informací se dostaneme do situace, kdy:
- se nedokážeme soustředit na jednu věci / činnost,
- nedokážeme usnout,
- dokončení činnosti nám zabere mnohem více času, než je nutné,
- se cítíme neustále napjatí a vyčerpaní.
K odstranění těchto neduhů pomáhá udržovat si čistou hlavou. Jak na to? Pokud začnete přemýšlet nad věcmi, které nechcete / neměli byste nyní řešit, přesuňte je z hlavy na jiné místo. Můžete využít papír nebo jakoukoliv vhodnou aplikaci v telefonu / počítači.
Když si myšlenky / nápady / úkoly někam napíšete, vyšlete mozku signál, že může uvolnit zabranou kapacitu. Už si nemusíte danou věc neustále připomínat a vracet se k ní, protože víte, že ji máte někde poznačenou. Nezapomenete jí.
Je to stejné, jako kdybyste koukali na film a přitom drželi 1 kg činku ve zdvižené ruce nad hlavou. První minuty nic necítíte a vlastně o čince ani nevíte. Vychutnáváte si film. S plynoucím časem začne být činka těžší a těžší. Stále sledujete film, ale stále častěji přemýšlíte nad činkou a nad její váhou. Až na konci zjistíte, že vůbec nevnímáte film a plně se soustředíte na držení činky. Jste vyčerpaní, podráždění a většina dění z filmu vám utekla.
Jestliže si chcete udržet hlavu čistou, je potřeba dodržovat pár pravidel:
- Jako zápisník používejte něco, co používáte pravidelně. Pokud si myšlenku zapíšete do diáře, který nikdy nemáte u sebe, zapomenete na ní.
- Popište myšlenku tak, abyste i po měsíci věděli, co tím chcete říct.
- Vyhraďte si čas (například každý pátek 15 minut času), kdy si projdete seznam zapsaných věcí a udělejte aktualizaci. Věci, které máte vyřešené, odstraňte. Věci, které vám zaberou jen pár minut, vyřešte. A věci, které zaberou více času, si naplánujte v kalendáři k řešení. Najděte si prostor, kdy se jim budete věnovat.