V PRAXI - Jak překonat perfekcionismus: 5 konkrétních příkladů

V minulém článku jsme se podívali na to, proč nás perfekcionismus brzdí.
Dnes se zaměříme na praxi – na konkrétní situace, kde se často zasekneme, a ukážeme si, jak s nimi pohnout.

1. 🎨 Kreativní aktivita – malování, tvoření

Hlavní myšlenka: Cílem není výsledek, ale poznávání a zkoušení.

👉 Co můžete vyzkoušet:

• Smíchat různé barvy a sledovat, jak působí na plátně.

• Porovnat tahy různých typů štětců.

• Vyzkoušet různé stehy na šicím stroji.

• Použít různé druhy látek a nití.

✅ Když víte, že nejde o hotový obraz nebo výrobek, odpadne tlak a začíná radost z objevování.

2. ✍️ Kreativní tvorba – psaní

Hlavní myšlenka: Důležité je vytvořit si návyky psaní, ne hned napsat knihu.

👉 Tipy:

• Zapisujte si ráno sny (nebo co byste si přáli, aby se vám zdálo).

• Pište krátké texty – jednou úryvek detektivky, jindy romantickou scénu.

• Neřešte styl ani kvalitu, jde o samotný proces.

✅ Pravidelným psaním uvolníte kreativitu a zjistíte, k jakému žánru tíhnete.

3. 🌍 Osobní rozvoj – cizí jazyk

Hlavní myšlenka: Nejde o rychlost, ale o pravidelné používání jazyka.

👉 Jak na to:

• Vyzkoušejte aplikace jako Duolingo, LingQ, Memrise či jiné.

• Dejte si cíl: denně splnit 1 cvičení nebo učit se 5 minut.

• Ukotvěte si to do rutiny – po vyčištění zubů, po sprše, nebo po příchodu do práce.

✅ Malá, pravidelná dávka je účinnější než občasné velké učení.

4. 📚 Osobní rozvoj – nové dovednosti

Hlavní myšlenka: Učte se po malých krůčcích.

👉 Postup:

• Sepište si, co se chcete naučit.

• Najděte max. 3–5 zdrojů (knihy, kurzy, články).

• Vyberte jeden zdroj a začněte od něj.

• Zařaďte učení do rutiny – např. 1 kapitola cestou do práce, 1 lekce večer před spaním.

✅ Malé kroky = možnost znalosti hned testovat a zkoušet v praxi.

5. 🧹 Úklid – rozdělený na části

Hlavní myšlenka: Velký úkol rozdělte na malé kousky, které jsou zvládnutelné.

👉 Co pomůže:

• Udělejte seznam položek k úklidu.

• Rozdělte je do kategorií:

  • Rychlé

  • To mě bude bavit

  • Náročné

• Vyberte si úkol podle nálady a času.

• Při třídění věcí používejte 3 kategorie: nechat – vyhodit/darovat – přesunout. 

• U čištění digitálních úložišť používejte kategorie: nechat - smazat - archivovat.

✅ Díky rozdělení získáte pocit, že to zvládnete. A i při menší chuti máte připravené lehčí úkoly.

Shrnutí 🌱

Perfekcionismus nás brzdí už u startu. Ale když se zaměříme na proces a začneme po malých krocích, zjistíme, že cesta vpřed je mnohem jednodušší.