Mini zvyky

Ráno si vyhraďte 15 minut jen pro sebe.

🎯 Cíl zvyku (co můžete získat)

Každý měsíc si vyberte jednu oblast svého života a udělejte v ní menší "declutter" – pročistěte ji, odstraňte, co už nepotřebujete, a udělejte si prostor pro jasnější přehled.

Když odhadujete, kolik času vám něco zabere, vždy k tomu přidejte rezervu.

Když se naučíte něco nového (z knihy, kurzu, podcastu…), zastavte se. Nezískávejte další informace.

Ke každému jídlu (kromě vyloženě sladkých pokrmů) přidejte alespoň trochu zeleniny.

Před spaním uklidíte nádobí a místo, kde večer trávíte čas (gauč, křeslo, stůl…).
Nejde o perfektní pořádek, ale o uzavření dne, které mozek vnímá jako signál, že je čas spát.

Nahradit jedno konkrétní pití denně (sirup, limonáda, slazený čaj…) neslazenou vodou, případně: