Před spaním uklidíte nádobí a místo, kde večer trávíte čas (gauč, křeslo, stůl…).
Nejde o perfektní pořádek, ale o uzavření dne, které mozek vnímá jako signál, že je čas spát.
Mini zvyky
Nahradit jedno konkrétní pití denně (sirup, limonáda, slazený čaj…) neslazenou vodou, případně: