V PRAXI - Jak si vytvořit plán pro pády/selhání

Každý z nás někdy selže.
Důležité je vědět, co dělat dál, aby nás první neúspěch nezastavil.
Právě proto vzniká plán pro pády – váš osobní manuál, který vás provede situacemi, kdy věci nejdou podle plánu.

1️⃣ Identifikujte situace, kde můžete selhat 🔍

💭 Sabotér se často ozývá právě tady:

• 🍔 "Dnes jsem měla nezdravé jídlo. Nemá cenu začít cvičit."

• 📚 "Je pozdě, stejně nepřečtu celou knihu. Zahraji si raději hru."

• 💡 "Na poradě shodili můj nápad. Mé nápady nejsou dobré. Nebudu už nic říkat."

✅ Tip: Sepište si 3–5 situací, kde často odkládáte nebo se zastavíte.

2️⃣ Připravte si řešení, které vás udrží v akci ⚡

📋 Připravte si konkrétní kroky pro každou rizikovou situaci:

• 🍑 Nezdravé jídlo? Udělám 15 dřepů.

• 📖 Je pozdě večer? Přečtu jednu kapitolu nebo jeden článek.

• 📝 Shodili můj nápad? Mám předem připravený seznam bodů na poradu, kterého se budu držet.

✅ Tip: Připravte si "akční plán", abyste mohli pokračovat i přes první nezdar. Když budete mít předem jasně stanovené kroky, mozek se nedostane do rozhodovací paralýzy a místo zdlouhavého přemýšlení automaticky sáhne do připraveného plánu.

3️⃣ Zhodnoťte, co se stalo a poučte se 📝

• 🔍 Zhodnoťte, co se stalo a co můžete příště udělat jinak.

• 💬 Řekněte si: "Neselhala jsem, jen jsem zjistila, co nefunguje."

• 🖼️ Vizualizujte si, jak příště zvládnete situaci lépe.

✅ Tip: Každou situaci si krátce zaznamenejte – vizualizace a reflexe posilují učení. 

4️⃣ Zvnitřněte, že chyba není špatná, pokud se z ní poučíte 💡

• 🌱 Chyba je příležitost k růstu, nikoli selhání.

• 🤝 Podělte se s týmem nebo přáteli o to, co jste se naučili.

• 📌 Zkušenosti druhých vám mohou ukázat nové přístupy.

✅ Tip: Sdílejte své zkušenosti s ostatními – tím, že pomáháte druhým, se pocit neúspěchu mění na pocit prospěšnosti. Najednou nejste ti, kdo selhali, ale ti, kdo pomáhají ostatním zlepšit se.

Shrnutí

Plán pro pády vám umožní:

• 😌 zůstat klidní a jasně uvažovat i při selhání,

• 📈 učit se z chyb, místo abyste je potlačovali,

• 💪 zvýšit sebedůvěru a schopnost zvládat nejistotu.

Další článek nás provede čtvrtou brzdou změny: nedostatkem energie a času ⚡ a ukáže, jak tuto překážku rozpoznat a překonat.