V PRAXI - 2 užitečné kumulace zvyků

V minulém článku jsme se podívali na to, co je kumulace zvyků a v čem se liší od implementačního záměru. Dnes půjdeme ještě o krok dál – ukážeme si dva praktické příklady, kde se kumulace opravdu vyplatí.

1️⃣ Příklad z pracovního prostředí

Implementační záměr: "Jakmile přijde upozornění na blížící se poradu, otevřu si schůzku v kalendáři."

Kumulace pak vypadá takto:

• 📅 otevřu schůzku a vypíšu si body agendy,

• 📝 u bodů, které se týkají mě, připravím informace a podklady,

• ❓ doplním agendu o své dotazy nebo témata, která chci otevřít.

👉 Díky tomu nejdu na poradu nepřipravená, ale mám jasně strukturovaný přehled a vím, co chci probrat.

2️⃣ Příklad z běžného života

Implementační záměr: "Jakmile si večer vyčistím zuby, otevřu si diář."

Kumulace pokračuje takto:

• 🪥 po čištění zubů si otevřu kalendář/diář 📖 

• 📖 zkontroluji, co mě zítra čeká,

• 🎒 připravím si věci do tašky nebo kabelky,

• 🖊️ dopíšu i vlastní úkoly, které v kalendáři nejsou,

• 🔑 položím diář na tašku a přidám k ní klíče.

👉 Ráno pak odcházím z domu s čistou hlavou a nic důležitého nezapomenu.

Závěrem 

Implementační záměr pomáhá s jednou konkrétní činností. Ale právě kumulace zvyků nám umožní poskládat z drobných kroků silný řetězec, který drží pohromadě a šetří čas i energii.

Možností, jak si podobný řetězec vytvořit, je nespočet. Stačí začít u jedné malé věci – a postupně přidávat další.