Když odhadujete, kolik času vám něco zabere, vždy k tomu přidejte rezervu.
Mini zvyky
Když se naučíte něco nového (z knihy, kurzu, podcastu…), zastavte se. Nezískávejte další informace.
Ke každému jídlu (kromě vyloženě sladkých pokrmů) přidejte alespoň trochu zeleniny.
Před spaním uklidíte nádobí a místo, kde večer trávíte čas (gauč, křeslo, stůl…).
Nejde o perfektní pořádek, ale o uzavření dne, které mozek vnímá jako signál, že je čas spát.
Nahradit jedno konkrétní pití denně (sirup, limonáda, slazený čaj…) neslazenou vodou, případně: